1.忍耐/Patience 
焦りは冷静を生みません。
すぐに先々の成功や結果を求めたいところですが、マインドフルネス瞑想では「今、この瞬間」を軸として受け入れてください。深呼吸して、今を感じる習慣を訓練することです。そして、「今」を表現してみてください。その「軸（ピン）」を原点として派生させていきます。
 

自分自身を好きでいること。
何かを始めたい時、変化を望んでいる時に大切なマインドです。
今現在地がスタート地点で、
今日が人生で一番若い日 ー なぜマインドフルネスをしようと思ったのか？
現在地から出発して、プロセスを描いてください。
そしてアウトプットするのです。

3.好奇心/Curiosity
何か新しいことを発見するために。
何かときめくイノベーションのために。
日常の工夫や改善は
好奇心をもって描くことでみえてきます。
気づきや反応（ツッコミ）を意識して、
古いパターンを革新するのです。
 

4.持続性/Persistence
つまりは、ブレない心。
マインドフルネスのスイッチは、
日々のルーティン作業がもたらし、無心モードに入る「型」の訓練が必要です。
型を定めて、型通りすすめていくことです。
型が定まるとと疲れている時も、不機嫌な時も、退屈な時も
リフレッシュを体験できるしくみです。
習慣ですので、継続が力となります。

かんたんに毎日取り組むことのできる、筆ペンのマインドフルネス書道はメモ感覚で。
マインドフルネス書道のやり方（型）はこちら
 

5.ありのまま/Allowing
今起こっている、すべてを受け入れる器。
マインドフルネス瞑想においては、
抵抗しない心がスタートです。
今ここに自分自身が存在することが、確かな事実。
宇宙規模の俯瞰から、今のじぶんにそっとピンを置く。（Googleマップ的に）
受け入れることでネガティブな方向にはいきません。
その判断ができることでベクトルは上向きです。
 

6.自信/Trusting
描いたことは「内なる声」
アートセラピーでも、間違いや不合格などありません。
今意味がなくても、今気に入らなくても
適切な組み合わせで、適切な条件で役立つこともあります。
アイディアの種に間違いありません。
だから、自分の声に自信をもってください。
アーティストになってみてください。
 

かんたんなようで、
大人になるほど、
仕事になるほど難しい。
マインドフルネスで、無心になった時の自由な発想の意味です。
アイディアが自然に沸き起こる環境が
マインドフルネス瞑想であり、
マインドフルネス書道。

ユーモアも洒落も、
「おえかき」から生まれる。