マインドフルネスで、脳内整理

近代の”大”情報社会のビジネス界においても、
ストレスやモヤモヤとうまく付き合うセルフカウンセリング。
実際に効果があるから、海外の大企業も積極的に取り入れています。
（Apple社やFacebook社を始めとした各社）

マインドフルネス瞑想とは、
今この瞬間の自分の体験に注意を向けて、現実をあるがままに受け入れること。
そしてそこから得られる気づき。
状態は、無心に居ること。今この瞬間だけを観察する。

効果
・リラックス効果、精神的落ち着き

・ストレス軽減

・緊張緩和

・集中力アップ

・幸福感アップ

・痛みの解消

・高血圧の改善

・脳が疲れにくい

・大脳皮質の発達

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すばらしすぎるコンボで、相乗効果。
「心を整え、満たす」活動です。

上記の効果が期待できるなら
経営者や起業家だけでなく、受験生やスポーツ選手、病院やホスピスなどでも
取り入れることができます。
実際に企業の研修、プロスポーツビジネス、ホスピス緩和ケアに取り入れられることも多くなってきています。

反対語は、マインドレスネス；自動思考になり、あれこれ考えこむ状態。
つまりは、他所事（よそごと）の情報がぽいぽい入ってきて、脳が疲れてネガティブ思考に。
そしてイライラや思考停止。。
勝手に、自動的に、、
そういう状態になってしまうのが人間の脳であり、
心理なのです。

　それが、わかっていたら
 

意図的にマインドフルネスのチャンネルに変えてみる。
 

①目を瞑り、鼻から息を吸って、口から大きく息を吐く。
②鼻の奥を意識、観察する。
③自動思考が出てきたら、再び呼吸に意識をもどす。
自分の感情を観察する、心の安定装置を持ち合わせるということ。

かのタモリさんも言っていました
「自分をちょっとズラした視点から見ること」
例えば、イライラしている自分に気づき客観視できること。
イメージは
幽体離脱（したことないですが）、
最近の自動車のバックした時に上から俯瞰で見れるモニターみたいな視点
といったかんじでしょうか。

また
スポーツ選手にある「ゾーンに入った」も
これに近い状態だといえます。

ベストで理想な状態であることはわかりましたが、

言うは易し、な所ありますよね。
実際は結構困難。むつかしい。

定期的に、お寺で座禅を組めればいいのですが
日常から、意図的に
無心になれるスイッチがあればいいのに。
 

・・・

禅とも密接である「書道」

・・・・
紙と筆で
無心に書く、
消しゴムなし、今を徒然（つれづれ）
フォント：今の自分
呼吸にあわせて
誰でもできる
象形で残す。

意図的に「心を整え、満たす」活動をカタチに残る体験。
日常でできる　マインドフルネス瞑想があります。
これが、脳内整理の原点です。

経営者、起業家、
カウンセリング、
スポーツ、ホスピス、需要はたくさん。

これからお世話になるAIにはない性質です
創造や改革に必要なものは　誰の、何ですか？

その準備に
心を整え、満たす


さあ、深呼吸して、書く瞑想を


タキロイ